Минздрав предупреждает: как пережить сильную жару без вреда для здоровья

В связи с аномально высокими температурами Минздрав напоминает о мерах предосторожности, которые помогут избежать перегрева, теплового удара и других опасных последствий жары
Кому особенно опасно находиться на жаре?
1.    Пожилым людям
2.    Детям до 3 лет
3.    Людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, гипертонией, диабетом, болезнями почек)
4.    Тем, кто принимает определенные лекарства (например, диуретики или антидепрессанты)
5.    Работникам на открытом воздухе и спортсменам


Основные правила безопасности в жару:
–    Пейте больше воды – не менее 1,5–2 литров в день, даже если не чувствуете жажду. Лучше всего – прохладную (но не ледяную!) чистую воду.
–    Избегайте прямых солнечных лучей – особенно с 11:00 до 16:00. Если выходите на улицу, надевайте легкую светлую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.
–    Не допускайте перегрева – чаще принимайте прохладный душ, обтирайтесь влажным полотенцем, используйте вентилятор или кондиционер.
–    Откажитесь от тяжелой пищи – избегайте жирного, жареного, острого и алкоголя. Лучше есть фрукты, овощи, легкие супы и кисломолочные продукты.
–    Не оставляйте детей и животных в машине – даже на 5 минут! Температура в салоне быстро достигает смертельно опасных значений.
–    Снизьте физическую активность – тренировки и тяжелую работу перенесите на утро или вечер.

Ссылка на новость: http://www.mzra.ru/about/info/news/1741/