15.07.2025
Минздрав предупреждает: как пережить сильную жару без вреда для здоровья
В связи с аномально высокими температурами Минздрав напоминает о мерах предосторожности, которые помогут избежать перегрева, теплового удара и других опасных последствий жары
Кому особенно опасно находиться на жаре?
1. Пожилым людям
2. Детям до 3 лет
3. Людям с хроническими заболеваниями (сердечно-сосудистыми, гипертонией, диабетом, болезнями почек)
4. Тем, кто принимает определенные лекарства (например, диуретики или антидепрессанты)
5. Работникам на открытом воздухе и спортсменам
Основные правила безопасности в жару:
– Пейте больше воды – не менее 1,5–2 литров в день, даже если не чувствуете жажду. Лучше всего – прохладную (но не ледяную!) чистую воду.
– Избегайте прямых солнечных лучей – особенно с 11:00 до 16:00. Если выходите на улицу, надевайте легкую светлую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.
– Не допускайте перегрева – чаще принимайте прохладный душ, обтирайтесь влажным полотенцем, используйте вентилятор или кондиционер.
– Откажитесь от тяжелой пищи – избегайте жирного, жареного, острого и алкоголя. Лучше есть фрукты, овощи, легкие супы и кисломолочные продукты.
– Не оставляйте детей и животных в машине – даже на 5 минут! Температура в салоне быстро достигает смертельно опасных значений.
– Снизьте физическую активность – тренировки и тяжелую работу перенесите на утро или вечер.
Ссылка на новость: http://www.mzra.ru/about/info/news/1741/